教育人生网合作招生
  • 诱惑水蛇肚皮舞 纤腰收腹翘臀
  • 2013/7/26 15:45:10
  • 西安肚皮舞教练培训 诱惑水蛇肚皮舞 纤腰收腹翘臀

    中式塑身肚皮舞也叫纤腰舞,顾名思义,肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。

    另外,作为一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分活动,从而舒活筋骨,增强身体柔韧性。

    除了可减去腰腹赘肉,收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

    下面与大家分享一套水蛇肚皮舞动作教程

    第一步:

    身体侧着站立,双手手指抓紧合十向上拉伸,双腿直立,右边臀部稍微提起。

    第二步:

    双手向上拉伸保持不动,下半身将重心转移到左边臀部,左脚顶跨。

    第三步:

    上身向后扭动,身体微扩胸,双腿弯曲,左脚脚尖踮地。

    第四步:

    左手慢慢抬,手掌扣住手腕,右手自然垂放。

    第五步:

    上身向前后扭动,身体稍微坐低,左手抬起后屈肘,手指张开。

    第六步:

    双腿并拢站直,右手抬起扣住手腕,左手轻微放入大腿两侧。

    第七步:

    双腿并拢,双脚脚后跟靠拢,,双手微弯曲放在两侧。
    西安舞蹈培训学校温馨提示:更多的课程信息请登录西安培训学校网站:http://xian.edulife.com.cn/school/aisiwudao/
     
    西安舞蹈培训学校咨询报名电话:029-85568223 徐老师 15399080149 

    西安舞蹈培训学校咨询报名QQ: 2386985938
    (你正在阅读“诱惑水蛇肚皮舞 纤腰收腹翘臀”,查看更多:西安肚皮舞资料,查看最新:教育资讯
相关课程
学校课程上课地点开班日期优惠价
·[西安舞蹈]瑜伽、肚皮舞双星教练班小寨分校滚动开班电话咨询
·[西安舞蹈]瑜伽、肚皮舞双星名师班小寨分校滚动开班电话咨询
·[西安舞蹈]肚皮舞教练班小寨分校滚动开班电话咨询
·[西安舞蹈]肚皮舞名师班小寨分校滚动开班电话咨询
分享到:
029-85568223
15399080149
咨询:在线咨询 在线咨询 
新闻分类列表
一周教育新闻点击排行
   Copyright © 2004-2020 edulife.com.cn All rights reserved. xian.edulife.com.cn技术支持:西安晓阳商务信息咨询有限公司 版权所有  
   Copyright © 2004-2020 edulife.com.cn All rights reserved. xian.edulife.com.cn