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  • 惹火肚皮舞变身“腰”精美女
  • 2013/7/26 15:46:04
  • 西安肚皮舞教练培训 惹火肚皮舞变身“腰”精美女

    当肚皮舞逐渐成为每一个健身房都随处可见的健身舞,减肥舞,在大舞台上也可以看见许多肚皮舞娘,可见肚皮舞的影响是有多大了,它不仅是代表着一种女性舞蹈,它散发出的舞蹈气质也是很性感迷人的。而且尤其适合那些想要减去腹部赘肉,练出小蛮腰的女性。

    第1式:0字弧度胯

    第一步:将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。

    第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

    第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转 。

    第四步:继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起。

    动作重点:这个动作同样分为四步,胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后,反方向再做一遍。

    第2式:提手摆胯

    第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。

    第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。

    第三步:回复到第一个步骤。

    第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。

    动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯。

    第3式:提腰抖胯

    第一步:双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。

    第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。同时,胯部向前甩出。
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