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  • 养生培训心得 西安专业的养生培训学校
  • 2012/4/1 23:59:18 来源:网络
  • 西安专业的养生培训学校提供的养生培训心得

    学校开学伊始,首先给我们进行养生培训,得到了全体教职员的积极响应,我们都学得很认真很投入,收获不少,并进一步加深了养生重要性的认识。

    下面是我知道的一些养生好习惯,愿与大家共勉。

    1、早晨起床先喝一杯温开水;

    2、洗脸后,再喝一杯蜂蜜水、吃螺旋藻(螺旋藻主要是提高免疫力的,好处多多)

    3、吃早饭(早饭一定要吃,最好不要太油腻)我一般喝八宝粥、黑米粥、燕麦牛奶粥、红枣枸杞粥、蛋花百合粥(自己做的哦 );

    4、坐公交一般都站着:(1、冬天凉(2、吃完饭就坐着会长小腹的~~~25分钟到公司

    5、一般8点半到公司,我先擦地, 天天都坐着,要找机会锻炼自己;

    6、9点吃一个苹果~~~ (这是吃苹果的黄金时期)

    7、10点喝500ml的水,不要一口气喝下去,要慢慢喝~~~(至于什么水,一会慢慢说)

    8、11点半吃螺旋藻~~~ 1克螺旋藻相当于一千克的水果、蔬菜

    9、12点吃午饭了~~~饭后不能马上喝水,对胃不好。

    10、吃完午饭溜达一会,我可不想长小肚子~~~呵呵

    11、溜达完最好睡一会, 15分钟就行,实验表明,有午睡习惯的人比无午睡习惯的人年轻5~10岁;

    12、下午1点30分左右喝500ml的水, 因为每天下午2点是皮肤最干燥的时候,所以我们要提前补充水分,这个时间要是有时间的话虽好往室内喷点水;

    13、下午3点吃一个猕猴桃,不知道这个时间吃是不是最好的,但是女生胃口都不是很大,都在上午吃不下那么多;

    14、4点半再喝500ML的水,下班后坐公交最好还是站着,站着不但能让自己没有小肚子,还能瘦腿、提臀~~~如果不是很累,还可以提前一站下车,步行回家,呼吸新鲜空气~~真美~~~~

    15、到家之后我就开始做饭了(大部分时间是这样的)做自己喜欢吃的又很营养的东西~~~比如我会选择做一个汤、一个青菜、一种肉,少放调味品,吃多了对身体没好处;

    16、吃饭的时候一定要先喝汤, 特别是需要减肥的人~~~后喝汤会胖哦~~~~然后再吃青菜、在吃饭、最后吃肉,这是最科学的吃法;

    17、吃晚饭一定不要坐着,特别是晚饭, 我有时刷碗、有时站着看电视、有时打扫卫生,有条件也可以去散步~~~

    18、晚上8点半到9点,我有时洗澡(洗澡前半小时要喝一大杯水,这样才能更好的排出身体的毒素) 有时做面膜(主要是补水面膜)有时看书(提高自己的内涵~~~)

    19、睡前我会喝半袋热的纯牛奶 (也可以往里面放红枣),偶尔喝红酒(如果胃好可以天天喝,我为不太好怕刺激,红酒很养颜的)用热水泡脚 ,5—10分钟,最好让全身都出汗,感觉脸上发热时最好,这样不但对身体的好处多多~~还能让你有更好的睡眠。 睡前最好不要看太刺激的电影、电视要不会多梦的~~~

    20、我一般在10点半左右睡觉,一定不要超过11点啊, 要不对胆、肝都不好,对皮肤也不好,如果你想要一个很好的睡眠,最好把戒指、手表等东西摘掉。

    最后,我好要说三点:

    一:最重要的是要保持好的心情~~~ 说那么事都要想的开点,有时不开心就换个角度( 站在让你生气的人的角度想想也许就不生气了,他也很不容易)

    二:要多喝水。白开水是最排毒的,上火时可以喝绿茶 (一定要喝自己泡的,外面的饮料我现在几乎都不喝了,对身体一点好处都没有还很浪费女孩更适合喝红茶、 普洱茶对减肥很好,但是我不喝,一喝就感觉头晕~~~)
    女孩想让皮肤好可以喝:1、薏米磨粉冲的水(你上网查一下就知道薏米有多好了嫩肤、保湿、排除身体多余的水分,我喝6、7天脸都瘦了 ,但是它性微寒特殊时期不能喝;)2、好的玫瑰花茶(这是我现在的最爱哦~~我买的玫瑰花是20元钱一两的能和一个月,玫瑰花不但对皮肤好,还能调节内分泌,很多人脸上长痘痘都是内分泌的原因,特殊时期也不能喝,因为它是活血的) 我现在天天都喝!要是着凉了或者肚子疼就和红糖姜水吧~~~我很喜欢很喜欢的很好的东西, 切几片姜、放点红糖,用开水一冲,很简单,还把我的小叶增生治好了哦~~(gg$‰。。。可以提前一星期喝~~效果很好);

    三、针对天天坐办公室的人:坐姿很重要, 女孩最正确的坐姿:只坐凳子的前三分之一,挺胸、收复、右小腿放到左小腿的后面,右脚面放到左脚的后面。
    这个姿势对女人保持年轻很重要,千万不要驼背,那样你的小肚子将会不停地长。
    男生要做整个凳子,挺胸、后背贴着椅背,双手放在膝盖上~~~(呵呵这个我就不是太清楚了,大概动作设这个样的)

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